经期揉肚子=舒服？姐妹们，你可能正在亲手“火上浇油”！
姐妹们，经期肚子疼到想原地去世的时候，是不是第一反应就是“揉一揉就好了”？我以前也是这么干的，结果越揉越疼，疼到怀疑人生……直到医生一句话点醒我：你这不是在缓解，是在给子宫“雪上加霜”啊！
别慌，今天这篇干货，直接帮你避开经期腹部护理的四大雷区，学会了，下次痛经至少能轻30%-50%！
一、为什么经期随便揉肚子会更疼？很多姐妹以为肚子疼就是“寒”或者“堵”，使劲揉能活血化瘀。其实经期子宫内膜正在脱落，前列腺素飙升，导致子宫过度收缩，这才是痛经的罪魁祸首！
这时候你用力乱揉、按摩、热敷太猛，反而会：
1. 刺激子宫更剧烈收缩（医学叫“机械性刺激”）
展开剩余70%2. 让盆腔充血加重，疼上加疼
3. 严重时甚至可能引起子宫内膜异位症风险↑
我有一个粉丝小雨，上次经期疼得满头大汗，妈妈让她“顺时针揉100下”，结果当场疼到晕厥，后来去医院才发现是揉得太狠导致盆腔淤血更严重了……姐妹们，揉之前先刹住车好吗？！
二、经期揉肚子，这4个禁忌必须刻进DNA！1. 禁忌一：用力乱揉，尤其是画圈按摩正确姿势：只能轻！轻！轻！用手掌根部温热后，平放在小腹（神阙穴到关元穴区域），像哄宝宝一样轻轻打圈，或者干脆不动，就让手掌的温度传过去。记住：经期子宫比平时敏感10倍，用力＝作死。
2. 禁忌二：揉完立刻喝冰水、吃冰淇淋很多姐妹揉着揉着觉得自己热了，来一口冰可乐降降火……恭喜你，刚刚白揉了！寒邪直冲子宫，宫缩瞬间加剧，疼到怀疑人生2.0版本了解一下？
3. 禁忌三：用热水袋温度开到“烫手”40-45℃是安全区，超过50℃会让局部血管急速扩张，淤血出不去，新血又涌进来，肚子像吹气球一样胀痛。我上次烫到50多度，半小时后疼得爬不起来，哭都哭不出来。
4. 禁忌四：揉肚子代替看医生如果你每次经期都疼到冒冷汗、吃布洛芬都没用、痛经持续加重，那不是“宫寒”两个字能概括的！可能是子宫内膜异位、腺肌症、盆腔炎……再乱揉一气，只会耽误黄金治疗期！
三、那到底该怎么正确“温暖”它？1. 手掌捂腹法：洗完手用热毛巾捂热手掌，轻轻贴在小腹，啥也不干，就让温度慢慢渗进去，10-15分钟，胜过乱揉一小时。
2. 艾灸关元+三阴交：家里有艾条的姐妹，隔天灸一次，温和又有效。
3. 喝这三宝：红糖姜枣茶（加2片紫苏叶去寒效果翻倍）、玫瑰枸杞茶、益母草红枣水，暖宫又不刺激。
4. 最重要的：经期前3天开始吃Ω-3（深海鱼油）和镁补充剂，能显著降低前列腺素，提前防疼！
姐妹们，看到这里的你，已经比90%的女生专业了！下次姨妈来之前，把这4个禁忌截图发给闺蜜。
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